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01.常见的无氧运动项目有：短跑、举重、抛掷、跳远、跳远、拔河、俯卧撑、深潜、肌力训练（长时间肌肉收缩）、深蹲、俯卧撑、平板撑，卷腹等等。

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状况下进行的运动，但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大多数是负载强度大、瞬间性强的运动，常见的无氧运动项目有：短跑、举重、抛掷、跳远、跳远、拔河、俯卧撑、深潜、肌力训练（长时间肌肉收缩）、深蹲、俯卧撑、平板撑，卷腹等等。

1.深蹲可以练就性感结实的翘臀，改进不良体态，加速身体新陈代谢，减缓身体衰老，并且如 果是在孕期待产时做适度的深蹲练习，能帮助自然分娩。

2.俯卧撑应该算是女生练得较多的无氧运动，毕竟很多院校俯卧撑是算为考试内容的， 女孩常做仰卧起坐，能够增强腰部肌肉能量，协助减掉腹部赘肉，还能预防便秘。

3.平板撑应当也算是无氧运动中比较流行的无器械运动，做法简单，可是可以帮助提高核心肌群，提升身体基础代谢，降低后背和脊柱受伤的风险。

4.卷腹在无氧运动中属难度较低的一种，适合女生来练习，可以帮助减掉腹部赘肉，长期坚 持能够练就好看的人鱼线甚至是腹肌。